COMMENT TRANSFORMER SA SENSIBILITé EN FORCE
Quand la sensibilité devient un fardeau
« Je suis trop sensible. »
Combien de fois as-tu pensé ou entendu cette phrase ?
Pendant longtemps, j’ai cru que ma sensibilité était un fardeau.
Je me sentais à fleur de peau, comme anormalement constituée, facilement émue par une personne dans la rue ou même une publicité (je suis la seule à avoir pleuré devant la pub d’Intermarché pendant le confinement ?).
Le plus difficile, c’était l’énergie que je dépensais pour cacher mes émotions et paraître « normale » :
- Ne pas m’emballer face à un reproche,
- Ne pas pleurer quand une critique était trop piquante,
- Mais aussi… ne pas chanter quand un morceau me transportait.
Puis un jour, mon praticien en Médecine Traditionnelle Chinoise (merci Dominique) m’a dit une phrase qui a tout changé :
« On a la force de nos faiblesses. »
Sur le moment, ces mots m’ont semblé obscurs.
Avec le temps, j’ai compris que ma sensibilité n’était pas un problème à corriger, mais une boussole intérieure, un guide précieux pour mieux me connaître et trouver ma juste place.
Comprendre et transformer sa sensibilité
Une perception amplifiée
L’hypersensibilité n’est pas une faiblesse.
C’est une caractéristique naturelle, présente chez environ 20 % de la population.
Être hypersensible signifie que tu ressens tout… plus fort :
les émotions, l’ambiance d’une pièce, une remarque anodine… tout te touche profondément.
Ce don de perception peut être magnifique… mais aussi épuisant.
Quand il n’est pas reconnu et accueilli, il peut entraîner :
- Stress chronique, même face à des situations banales pour d’autres.
- Fatigue émotionnelle, comme si tu portais le monde sur tes épaules.
- Suradaptation, quand tu t’ajustes constamment aux autres… en t’oubliant toi-même.
- Difficulté à poser tes limites, par peur de blesser ou de décevoir.
À retenir
Ton hypersensibilité n’est pas un défaut.
C’est une hyper connexion au monde qui, bien canalisée, peut devenir un atout exceptionnel.
La force de nos faiblesses
Ma sensibilité, que j’ai longtemps vécue comme un poids, s’est révélée être mon plus grand atout.
Elle me donne aujourd’hui la capacité de :
- Ressentir profondément ce que vivent mes proches, mes amies, mes clientes.
- Détecter des besoins ou des tensions invisibles pour d’autres.
- Accompagner les autres en profondeur, avec justesse et compassion.
C’est comme un instrument de musique très finement accordé :
Malmené, il sonne faux et devient source de douleur.
Accordé avec soin, il peut créer une mélodie magnifique et inspirante.
Mini-pratique pour changer de regard
Repense à une situation récente où ta sensibilité t’a permis :
- d’éviter un conflit,
- d’apporter du réconfort,
- ou de sentir ce que personne d’autre ne percevait.
Note-la dans un carnet.
Petit à petit, tu commenceras à voir ta sensibilité sous un jour nouveau.
3 étapes pour apprivoiser et valoriser sa sensibilité
1. Reconnaître et accepter sa sensibilité
La première étape est d’arrêter de te juger.
Ce n’est pas ta faute si tu ressens tout plus fort.
En reconnaissant ta sensibilité, tu ouvres la porte à l’apaisement.
Exercice pratique :
Pendant une semaine, tiens un petit journal de tes émotions.
Note chaque soir ce qui t’a touchée dans la journée et comment ton corps a réagi.
Cet exercice simple te permettra d’observer sans juger.
2. Apprendre à réguler ses émotions
Une fois ta sensibilité reconnue, il est temps d’apprendre à canaliser tes ressentis pour éviter la surcharge.
- Respiration consciente pour apaiser le stress en quelques minutes.
- Auto-massages inspirés de la MTC pour relancer l’énergie quand elle stagne.
- Pleine conscience pour t’ancrer dans le moment présent.
Astuce MTC
Si tu te sens envahie par la colère ou l’irritabilité, masse doucement le crâne et les côtes (
voir le Reel sur Instagram
).
Ce simple geste aide à calmer l’énergie du Foie.
3. Utiliser sa sensibilité comme guide de vie
Ta sensibilité peut devenir une boussole pour tes choix.
Elle t’indique ce qui est bon pour toi… à condition de l’écouter.
- Identifie tes valeurs profondes.
- Dis non à ce qui te vide et oui à ce qui te nourrit.
- Crée un quotidien qui respecte ton énergie et ton rythme.
C’est exactement ce que j’accompagne à faire dans One Life, un chemin en 6 étapes pour retrouver clarté, vitalité et liberté de choix.
Pour aller plus loin
Ta sensibilité est une richesse.
Elle n’est pas là pour te freiner, mais pour t’aider à créer une vie alignée et vibrante.
En apprenant à l’accueillir et à la canaliser, tu peux transformer ce qui te semblait être une faiblesse en une force puissante, au service de toi et des autres.
Si tu veux commencer ce chemin, j’ai créé un e-book gratuit pour t’aider à te libérer de la croyance limitante « Je n’ai pas le choix », qui enferme tant de femmes sensibles dans des schémas épuisants.